亜鉛と不妊

人体中には約20種類のミネラルが存在しており、多い順にカルシウム、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、鉄と続き、鉄よりも含有量の少ないミネラルを“微量元素”と呼びます。
ミネラル・微量元素は健康を保つために欠かせない役割があり、過不足により様々な症状が表出します。

不妊症に関与する微量元素として “亜鉛” が注目されています。
亜鉛は鉄に次いで人体内含有量が多い微量元素です。
亜鉛はステロイドホルモン(女性ホルモン含む)のホルモン受容体を構成するため、その作用発現に不可欠とされており、亜鉛不足と不妊症の関係が報告されています。

男性においても、亜鉛不足は精子所見不良の原因となります。
不足しているかは、採血検査にて確認することができます。

亜鉛は食品の中では牡蠣、エビ、タコなどの海産物、牛肉、豚肉、レバー、卵、ごま、納豆、木綿豆腐などに多く含まれるとされます。 経口摂取した亜鉛の約20～30％が吸収され、骨、肝臓、腎臓、筋肉を中心に体内に約2000mg存在します。

コンビニフードやインスタントフード、ジャンクフードなどには亜鉛の含有量が少なく、一般的な現代人の食生活では亜鉛が不足しがちになります。
亜鉛は意識しないと十分量を摂取するのが難しいとされ、不足している場合は亜鉛サプリメントを使用することをお勧めします。

亜鉛の吸収に関わってくる微量元素に銅があげられます。
銅は骨、骨格筋、肝臓を中心に体内に約100mg存在しています。
酵素生成、造血、骨形成、活性酸素除去の役割をもち、牡蠣、魚介類、レバー、ナッツ、大豆、ココアなどに多く含まれます。日本人は、銅摂取量が多い傾向があります。

亜鉛と銅は小腸から吸収されますが、両者は拮抗する性質をもち、
腸内での濃度が高い方がより多く吸収されます。
腸内の亜鉛濃度を上昇させることで、亜鉛は効果的に吸収され血中亜鉛濃度は上昇し、
血中銅濃度は低下します。
逆に、銅を過剰に摂取すると血中亜鉛濃度は低下します。

また、豆類、茶、コーヒー、赤ワイン等に含まれるフィチン酸や、食品添加物(EDTA,ポリリン酸、カルボキシメチルセルロースなど) は亜鉛をキレート(体外へ排出)するため、亜鉛濃度を下げることになります。取りすぎは控えましょう。

その他にも、ストレスにより微量元素の吸収率が低下し、体外への排出率が上昇する報告や、
アルコール摂取により微量元素の排出率が上昇するといわれているので、
ストレス軽減や過度な飲酒は控えることも重要といえます。
微量元素は様々な食品に少しずつ含まれているので、バランスよい食生活が重要であると考えられます。

豆類、茶、コーヒー、赤ワイン(アルコール全般)は過量に摂取しない
食品添加物はなるべく減らすが良いと考えます。

厚労省の報告によると、
亜鉛は摂取基準 男性11mg/日、女性8mg/日　（妊婦は10mg/日推奨）　に対し、
　　　摂取量　男性8.8±2.8mg/日、女性7.3±2.2㎎/日となっています。


銅は　摂取基準0.9㎎/日に対して、平均摂取量0.97㎎/日とやや多めの傾向にあります。

日本人は銅摂取過多、亜鉛摂取不足の現状になっています。

論文報告としては下記があげられます。

・妊娠群と非妊娠群で、亜鉛、銅の血液濃度を精査したところ、
非妊娠群で銅濃度が優位に高かった。
ROCからカットオフラインは、銅濃度160未満、銅/亜鉛＜1.6が好ましいと推測される。　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(BMC Research Notes 2017; 10: 387)

・子宮内避妊器具に銅を添加することで避妊効果が向上する。
銅非添加の子宮内避妊器具による避妊効果は99％以上とされていますが、銅を添加することで
避妊効果が向上し、銅添加避妊器具挿入では千人以上の被験者全てで妊娠が成立しなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(Hum Reprod 2013; 28: 2672)　

このように
亜鉛不足が直接妊娠率低下に寄与するかははっきりしていませんが、
亜鉛不足 ≒ 銅過剰になることが、妊娠率低下につながることが報告されています。

銅を減らすために亜鉛サプリメント摂取が重要となります。

亜鉛は過剰摂取により、銅不足、貧血、胃腸症状、　男性では前立腺肥大などを起こします。
耐容上限量　0.66 mg/kg/日（→50kgの方で33mg/日）とされており、
100㎎/日以上の連日摂取は前立腺がんリスク上昇が報告されています。